ダイエットの基本は食事制限と運動

年齢を重ねると、男女問わず、太りやすく痩せにくいからだになってしまいますよね。若い時には気にならなかったような場所に脂肪がついてしまったり、筋肉の量が減ってしまってたるみが気になったり、いつまでもスリムな体型を維持するのはとても難しいものです。とはいっても、痩せにくいからといって、たるんだからだを放置することは到底出来ませんよね。

そこで取り組みたいのがダイエットですが、ダイエットをしようと考えたときに最も重要になってくるのは、ダイエットに関する正しい知識を持っているか否かです。これが欠けていると、間違ったダイエット情報に惑わされて、いつまでも痩せることが出来なかったり、そればかりか健康をそこなってしまったりと、さまざまな悪影響にさらされる危険性が高まってしまうのです。ダイエットの基本は、やはり運動と食事制限をセットで行うことです。よく、運動をせずに食事制限のみで痩せようとするひとがいますが、この方法は好ましくありません。なぜなら、このような方法で減量を試みると、脂肪よりも筋肉が優先的に落ちてしまうので、ダイエットに成功したとしても、貧相なからだになってしまうことが多いからです。また、筋肉が落ちると基礎代謝量も低下するので、リバウンドする可能性も高まってしまいます。運動は有酸素運動を中心に行い、脂肪燃焼をはかることがいちばんですが、ここに無酸素運動も加えると、筋肉維持にもつながるのでより効果的です。また、運動の効果を高めてくれるサプリメントを併用するのもおすすめです。サプリメントに頼りきってしまうのは好ましくありませんが、補助的に使用するぶんにはとても効果的です。